Живым людям свойственно испытывать эмоции и чувства, возникающие в ответ на внешние или внутренние раздражители. Некоторые эмоции служат нашей безопасности. К таким эмоциям можно отнести страх и различные фобические реакции. Разумным представляется мнение о том, что фобия представляет из себя условный рефлекс, срабатывающий на конкретный внешний раздражитель. Страх же является развитым чувством, подкрепляемым, усиливаемым (накручиваемым) мыслями своего носителя. То есть можно сказать, что человек обучается бояться всё сильнее и сильнее, неосознанно прилагая свои мысленные усилия, интеллектуализируя как сам страх, так и его изменения. Возможна даже вторичная наводка страха на свой страх, то есть страх бояться. По сути рассматриваемая эмоция призвана сыграть позитивную роль в опасной ситуации. Проблема бывает в том, что конкретная опасность проходит, а реакция на присутствовавшие в ситуации раздражители остаётся, привнося в жизнь дискомфорт. Страх условно можно разложить на несколько составляющих: интеллектуальная, физиологическая и социальная. Поэтому для эффективного устранения бесполезного проявления страха необходимо воздействовать на все его составляющие.

Изменение интеллектуальной составляющей. Как было отмечено выше, человек склонен интеллектуализировать страх, то есть находить, придумывать всё новые и новые под него основания. А так же по аналогии переносить его по аналогии на всё новые и новые раздражители, существенно сужая круг своего спокойного существования и накручивая свои переживания до невыносимого уровня. Чтобы не раздувать свой страх, так сказать не делать из мухи слона, надо приложить свою волю и развернуть фокус внимания в выгодную нам сторону. Начинаем использовать наш ум по прямому назначению. Нам достаточно проанализировать два крайних исхода развития пугающей ситуации: максимально возможный плохой и хороший варианты развития событий. Два варианта вместо бесконечности снимают перегрузку с нашего мыслительного инструмента. Тем более, что в большинстве случаев развитие пугающей ситуации по плохому сценарию может привести только к дискомфорту, порой меньшему, чем сам страх. А дальше можно запланировать простые шаги в сторону лучшего развития событий, свои действия, которые будут способствовать улучшению ситуации. Ведь это никто не запретит сделать, верно? Верно! Таким образом мы лишаем наш ум повода для тревоги при подсчёте бесконечности вариантов пугающих событий и почвы для так называемого «самореализующегося пророчества», а также возникновения чувства вины и последующего самоедства.

Изменение физиологической составляющей состоит в использовании способов регуляции своего самочувствия методиками обратной связи, указанных в нашей статье «Как справиться с тревогой и страхом». За счёт своей простоты они работают безотказно. Сделали — получили результат.

Чтобы воздействовать на третью, социальную составляющую фобии или страха, необходимо будет постараться. Дело в том, что она представляет из себя вторичную выгоду, которую получает человек благодаря своей реакции. Выгода может состоять в невозможности совершать нежелаемые действия, или в получении внимания, заботы, или сохранения сил в пассивности, или в чём-то ещё. Придётся крепко подумать, понаблюдать за собой. Зато определение вторичной выгоды, выработка новых вариантов её безопасного и комфортного получения полностью убирает подпитку страхов и фобий, превращая их в просто привычку, которая устраняется техниками нейролингвистического программирования за один раз.

После эффективного изменения этих трёх составляющих страха или фобии полезно убедиться в экологичности полученных результатов. Страх не должен просто превратиться в слепое бесстрашие. Он должен быть превращён в разумную осторожность. И тогда мы получаем ещё одну адекватную, социально адаптированную личность со вновь открытыми великолепными возможностями полной, насыщенной жизни.