Новые обстоятельства нашей жизни предъявляют к нашей психике новые требования. Вообще любые изменения в жизни воспринимаются волнительно. Это естественная реакция психики и организма на новые внешние условия, для адаптации к которым требуется затратить усилия. Особенно волнительно и тревожно воспринимаются обстоятельства, которые нас ограничивают, лишают каких-то возможностей и свободы. Безусловно таковыми являются все ограничительные мероприятия по борьбе с коронавирусом. В условиях ограничительных мер, среди которых те, что препятствуют удовлетворению естественной потребности в общении, сохранению объёма двигательной активности, свободному перемещению и прочие. Согласно исследованиям эти ограничения, как и сама болезнь не проходят бесследно. В результатах опроса Национального медицинского исследовательского центра проведённого среди учащихся: «У 83,8% обучающихся отмечены неблагополучные психические реакции пограничного уровня. Наличие депрессивных проявлений можно предположить у 42,2% респондентов, астенических состояний — у 41,6%, обсессивно-фобические состояния можно предположить у 37,2%, гиперкинетические реакции — у 29,2%, синдром головных болей — у 26,8%, нарушения сна — у 55,8%. Каждый пятый школьник (21,2 %) указал, что самоизоляция невыносима». Анализ данных выявил острые проблемы в сохранении и укреплении здоровья обучающихся в условиях цифровизации как всей жизнедеятельности детей и подростков, так и образовательной деятельности. Неутешительны и результаты исследования переболевших короновирусной инфекцией. Так по данным журнала Brain, Behavior and Immunity (Мозг, поведение и иммунитет) Значительная часть пациентов оценивает себя в психопатологическом диапазоне: 28% — посттравматическое стрессовое расстройство, 31% — депрессия, 42% — тревога, 20% — симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и 40% — бессонница. В целом, 56% достигли патологического уровня, по крайней мере, по одному клиническому параметру. Несмотря на значительно более низкие уровни исходных маркеров воспаления, женщины больше страдали как от тревожности, так и от депрессии. Росту тревоги среди населения способствуют и непрерывная негативная информация из СМИ. По наблюдениям доктора медицинских наук, специалиста в области эпидемиологии и медицинской статистики Игоря Гундарова, рост заболеваемости наблюдается именно в периоды кризисов, когда люди находятся в непрерывном потоке негативной информации. Что, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета. Любая болезнь в жизни человека является, как минимум неприятным событием. Об этом свидетельствует и моя практика в Федеральном Медико-Биологическом Агентстве. За время работы мне пришлось снижать тревогу перед медицинским вмешательством. Через меня прошло более восьмиста пациентов в возрасте от 14 до 81 года. В большинстве случаев болезни пациентов не угрожали их жизни. Тем не менее качество жизни и настроение всегда ниже у больного, чем у здорового человека. Как же адаптироваться без потерь к временным трудностям? Для этого каждому разумно было бы позаботиться о психической гигиене. Ведь иммунитет напрямую зависит от состояния нашей психики. Для этого есть несколько простых правил:

• принимайте к анализу только информацию из достоверных источников, например ВЦИОМ, НМИЦ, ВОЗ и др., а так же только мнения профильных по образованию и деятельности экспертов. К сожалению, политиков к этой категории отнести не всегда возможно;
• выполняйте простые гигиенические правила — в большинстве случаев этого достаточно, чтобы избежать критического уровня инфекции, попадающей в организм;
• займитесь физкультурой. Ежедневная зарядка поднимет не только иммунитет, но и ваше настроение за счёт выброса в кровь гормонов «счастья и удовольствия»;
• в условиях изоляции обратите внимания на своих близких, с кем находитесь рядом больше, чем обычно. Используйте этот момент, чтобы увидеть в близких лучшее, что есть и постарайтесь быть им полезными. Это принесёт удовлетворение и сохранит вашу значимость в условиях изоляции;
• некоторые тягостно переносят вынужденное одиночество. Не стоит бояться встречи с собой. Примите себя такими, какими являетесь в настоящий момент. И если что-то не устраивает, поставьте себе цели стать лучше. Наметьте путь к цели и начните приближаться к ней. Используйте период ограничений для своего развития;
• займитесь тем, чем давно хотели, но руки не доходили. Добавьте в жизнь удовольствие от приятного хобби;
• если вдруг чувствуете, что вам всё-равно становится грустно, возникает психосоматика, тревога, обратитесь к специалисту-психологу. Он поможет быстрее разобраться в вашей индивидуальной проблеме. Может быть просто пришло время наконец-то избавиться от завалявшихся психологических проблем и расчистить себе путь в своё прекрасное будущее;
• и всегда помните, что в любом случае и в любых ситуациях бог любит вас! Вы под его защитой. Позвольте себе быть немного похожими на него — любите себя тоже! Тогда вам всегда будет чем поделиться с окружающими!