Обстоятельства нашей жизни воспринимаются нами через призму наших ценностей, установок, желаний. Естественно при этом эмоционально реагировать на происходящие события. Эмоции и чувства являются неким отражением текущей ситуации и вместе с логикой помогают её оценивать и принимать решения. Что-то нам нравится, что-то не очень. Занимаясь повседневными делами, многие начинают ассоциировать эмоции и чувства непосредственно с теми или иными обстоятельствами, поведением. Эта ассоциативная связь может распространяться на те варианты ситуаций и поведения, для которых это совсем не нужно. И тогда бывает трудно понять свою субъективную реакцию на происходящее. Не получается ответить на вопрос: «Почему же то или иное меня так бесит, а другое вызывает умиление?». Эмоции и чувства начинают накапливаться внутри, что может доставлять немалый дискомфорт. В этом случае полезным будет вернуться к своим эмоциям и чувствам, точно определив их. Это самый простой способ не накапливать «самосвал» чувств. При этом, когда эмоция определена, появляется возможность оценить её уместность в текущей ситуации. Далее можно утилизировать ненужные реакции тем или иным способом. Важна именно сама возможность изменений. Изменить ведь можно только то, что видно, названо, определено. Ниже приведённый список может помочь. Полный список чувств можно скачать здесь.